簡單又省錢的健走法

 

關於運動的方式,很多人一聽到每週三次,每次跑步三十分鐘,就不想運動了.

因為跑步對上了年紀的人來說,算是劇烈的運動.

幸好還有其它的有氧運動方法可以選擇,其中之一就是:健走法

要點是:手肘要呈 90度,腳跟要先著地.

其它說明,以下的影片講解得很清楚.

健走法-part1

健走法-part2

 

暖身操

 

 簡單講解並示範

教練講解得很簡要,而且還滿幽默的.

後面有強調,一開始不能走太快.前幾分鐘要先走慢一點,然後才快走

2 Comments

  1. 史大俠

    看到"省錢"兩個字我的眼睛就亮了

     

    可是看到運動…….我又懶了XD

  2. 安提

    我覺得健走比跑步和緩多了,

    上午走個15分鐘,

    全身舒暢哦! 

    懶人適合健走…因為不太花力氣的啦!

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