Jon Kabat-Zinn演講-10-中英字幕-正念的九種心態-05耐心-06放下

0105-正念的九種心態-05-耐心-mindfulness 9 attitudes 05 patience-中英字幕

不知道你們是否有注意到,有很多時間,我發現自己沒有耐性,希望趕快進行下面一件重要的事。由於我的沒耐性,讓我錯過了現在這個時刻。
所以刻意培養耐心,理解到事情是以它們自己的方式去發展,用一種深刻的方式去發展,這是不能急的。
當我們趕著要去另外一個地方,結果往往是我們不曾安住在當下,這是讓人感到十分悲哀的事,也是一個巨大的損失。
有時我們對其它人很不耐煩,對工作也很沒耐心,有時我們很沒耐心去完成事情。
耐心的智慧,也能帶來治癒力及恢復力healing and restorative。它有點類似小朋友有時想要讓蝴蝶跑出來,而不想等待它在繭裡面的時間,像這類事是不能急的,事情並不是那麼完美的及時(準時發展)。
所以如果我們學習對自己有耐心,我們就會安住在當下,用十分放鬆而舒適的方式,深刻的接納。接納與智慧,都與它有關。(英文聽打:大西啟介;中譯:牧行者。)

0106-正念的九種心態-06-放下-Mindfulness 9 attitudes 06 letting go-中英字幕

放下。我們可以把它想成是執著(黏著,附著)的相反。當我們想要某個東西時,通常會把它抓緊、抓住,抓住它、執著它。即使是一個想法,我們也常習慣會這麼做。「放下」提醒了我們:對於我們所想要的,不抓住,不執著,這是有可能做到的。
對於我們不想要的,通常會想要把它推開。因為無法避免的事,會讓人感到不愉快,所以我們會想要把它們推開。對於令人感到快樂的事,我們則會想把它們抓牢。
所以,「放下」其實是指:「讓它就這樣吧(letting be)」,允許事情就是那個樣子。當它們已經很明顯變成B那樣時,你不會陷入:「想要它們像A這樣」的想法。
所以不強迫它,也不拼命爭取,允許它們就是那個樣子。
在印度,有時他們會用一種特別的方法去捕捉猴子。他們在椰子殼上面切開一個小洞,然後用鐵絲把它綁在樹下,並把香蕉放入椰子殼裡。猴子就會從樹上跑下來,把手伸進椰子裡。但是洞很小,如果抓著香蕉,手就沒辦法從洞裡伸出來。因為拳頭太大了,所以你必須把香蕉放掉,手才能伸出來,但是猴子們不肯放手,於是他們就這樣被抓了。
所以,放手或者讓事情就是它們那個樣子,是指:允許,並意識到:當你被自己的欲望抓住,執著事情要像別的樣子(發展)時,那是很痛苦的。
放下是通往自由的一扇門,你可以日復一日的練習、時時刻刻的練習。每當你執著於某件事時,提醒自己:我有可能做到「放下」或者「讓它去吧」。
呼吸也可以提醒我們這點。因為每次把空氣吸進來時,我們必須讓它出去,否則就沒有多餘空間讓下一個氣息進來了。所以,接受與放捨,是生活很自然的一部分。接受,然後,放捨。(英文聽打:大西啟介,中譯:牧行者)

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