Jon Kabat-Zinn演講-11-中英字幕-正念的九種心態-07不拼命爭取-08信任

0107-正念的九種心態-07-不拼命爭取-Mindfulness 9 attitudes 07 non striving-中英字幕

 

在培養禪修的覺察方面,我們為西方人採用了一種獨特的方法(安排了一個獨特的位置):就是什麼方法也不用(什麼地方也不去)。這就是我們所謂的「不拼命爭取( non striving)」 或者「不有所作為(non doing)」。
讓事情保持在覺察之下(對事情保持覺察),不操作它們,也不使任何事發生,或者試圖體驗某些特別的狀態,例如放鬆、或者安寧等等。而只是單純的與生命的發展同在,此時此刻,沒有任何「待辦事項」。結果帶來了很大的療癒及復原力。
因為我們有著太多的任務需要完成,以至於我們要趕著迎向未來更好的時刻,或者想要逃避過去某些事。但是,當我們練習「不拼命爭取、不去做(無所作為)」,只讓事情就像它們的樣子,結果就如同我剛才所說的,帶來了很大的滋養及療癒。
做起來不容易,因為我們有太多不同的「待辦項目」。所以,你的待辦事項愈多,就應該給自己愈長的時間去做練習:無所作為、不拼命爭取。
理解到:呈現在眼前的事情,它們已經夠好了。縱使現在讓人感到不愉快,那也夠了。我們不需要試著逃避它,或者糾正它,或者用某些事讓它符合規範,讓它成為生命的重大心態。
這並不表示你不把事情做完,相反的,它是指:當你在做事時,你會確實的去做,一直與事情同在。因此,會有更多的智慧運用在那個狀況下,知道如何做最適當。(英文聽打:大西啟介,中譯:牧行者)

 

0108-正念的九種心態-08-信任-Mindfulness 9 attitudes 08 trust-中英字幕

「信任」是需要被培養的極好心態。因為人生有很多不同的層面,以至於我們對自己都有點陌生。所以我們先對自己培養親密感,同時也培養深層的可信賴感及信任。
可以從一個好地方開始,就是先從我們自己開始,從自己的身體開始。
我們真的能信任它嗎?信任身體與生俱來的智慧?它們是如何美妙的支持著我們的生命,但我們常把它視為理所當然,直到發生了不幸的事。
你注意到: 一般來說,可以信任呼吸。它會自己顧好自己,局部性的(自主性的)。因為如果我們必須擔心呼吸,在這之前我們早就死亡了。所以我們信任呼吸的進、呼吸的出,信任耳朵能聽,信任眼睛能看,信任器官能進行新陳代謝及生物科學。
身體的智慧提醒了我們,我們自己是值得信任的。身體有這麼多美妙的事物,雖如此的複雜,但又能如此美好的運作。如果在身體裡都能如此,那麼心靈,內心 (mind,heart) 又有什麼不同呢?
所以,我們學會對自己愈多的信任,就愈能學會去信任關係,信任其它人、信任大自然、信任人生所面臨的各種挑戰。於是我們能安住在自信之中,用自己的能力面對眼前的各種事,那是很有力的。這些都是來自於對自己的信任,它是可以透過練習而被培養出來的重要心態。
所以,每當我們不信任自己時,不妨把注意力放在自己。提醒自己:這也許是一個好機會,改變你無法信任某事的想法,進而變得相信它。先對自己信任。但當牽涉到他人時,會變得有點複雜,因為你不想天真的信任別人,但是,其它強大的智慧將會幫助我們去處理它。(英文聽打:大西啟介,中譯:牧行者)

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